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●ヨガ
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本当は縄跳びの運動量は、ウオーキングやランニングといったほぼ同じだ。縄跳びは自分でローテーションを刻みながら行うので、俊敏になったり、ローテーション発想が向上する効果もあります。飛び方を変えながら、様々な部位の筋肉を刺激して強めることができます。
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